Tänapäeval aga on kõhutants muutunud populaarseks mitte ainult Idas, vaid ka Läänes.

Kõhutants ise on tervik õlgade, puusade ja kõhulihaste liikumisest.

Tantsu spetsiifilised liikumised panevad maksimaalselt tööle kõik kõhulihased, muutes need elastseks ja tugevaks. Samuti tasakaalustuvad nimme- ja kõhupiirkonna lihasgrupid (tasakaalustamatusest tuleneb lülisamba liigne nõgusus ning lülidevaheliste kõhreketaste kokkusurutus nimmeosas). Tunnis sooritatavad tantsuelemendid panevad liikuma mitte ainuüksi suured lihasgrupid, vaid ka väikesed lihased selja-, vaagna- ja kõhupiirkonnas. Suur valik liikumistest, milles tantsu ajal vaheldub kõhu kokkutõmme ja lõdvestus, tagab efektiivse siseorganite massaaz(i, teeb paremaks nende verevarustust, normaliseerib soolestiku tööd.

Kõhutants on improvisatsiooniline tants, millel ei ole rangeid reegleid ega piiranguid. Tantsutunni eesmärk on õppida oma keha tundma hoopis uuest aspektist ning avastada enda jaoks mõnus liikumisvõimalus.

Kõhutants on suurepärane treening igale naisele: see on lõbus, loominguline ja kasulik ning aitab lõdvestuda ja veidikeseks eemalduda argielu stressist.

11.00-12.00	E R	60.-
17.00-18.00	T N	80.-
19.30-20.30	R	80.-

Sing-i-chuan - see on võitmise kunst!

See taoistlik võitluskunst tõstab inimese energeetilist potentsiaali, vaimset ja füüsilist aktiivsust, olles samas ka üks tõhusamatest enesekaitsesüsteemidest. Sing-i-chuan põhineb inimese keha viie peamise organi (kopsud, neerud, maks, süda, põrn) töö harmoni­seeri­misel. Sing-i-chuan hingamine aktiveerib sisesekretsiooninäärmete tööd.

Sing-i-chuan tagab aktiivsuse kõrge vanuseni ja on suurepärase tervise garantii. Sellega võib tegeleda igas vanuses. Tervislikel põhjustel või vanuse tõttu spordist lahkunud võivad sing-i-chuani abil taas jätkata sportlikku eluviisi.

18.00-19.30

P

60.-

lastele 40.- Jooga õpetab valitsema keha, emotsioone ja hingamist ning tugevdab seeläbi joogaharrastaja tervist.

Joogaharjutusi sooritatakse kas dünaamiliselt või staatiliselt lihtsamast keerulisemale.

Asendid jagunevad selgroolülisid korrastavateks, tasakaalu ja keskendumisvõimet arendavateks ning lõdvestavateks.

Jooga õpetab õigesti hingama ja lõdvestuma, valmistab ette meditatsiooniks, mis tagab meelerahu.

12.00-13.00	E N	65.-
14.00-15.30	L	65.-
17.30-18.30	K	65.-
18.00-19.00	R	65.-

«Bodyshaping» süsteem on välja töötatud mitte ainult naiste välimuse parandamiseks, vaid ka nende psühholoogilise ja sotsiaalse tervise tugevdamiseks.

«Bodyshaping» – see on individuaalne lähenemine treeningprogrammi koostamisele, kuna üks kord kuus tehtav antropomeetriline test võimaldab valida just Teie figuuri parandamiseks vajalikud harjutused.

Treeninguid on kahte liiki:

1. suunatud rasva põletamisele ja lihastele probleemtsoonis,
2. suunatud lihasmassi suurendamisele valitud alas, kasutades kolme tüüpi koormust: algajatele, mõningase kogemusega treenijatele ja hea ettevalmistusega treenijatele.

Üks kord kuus tehakse antropomeetriline test. Saadud mõõdud sisestatakse arvutisse, välja arvuttaud tulemused arutatakse treeneriga läbi ja nende alusel koostatakse edasine treeningprogramm.

See treening annab maksimaalse tulemuse kaks korda nädalas treenides.

09.00-10.00	E T K R	60.-
16.30-17.30	T R	60.-
17.30-18.30	E T N R	80.-
18.30-19.30	E T N R	80.-
19.30-20.30	E N	80.-

Ühekordse külastuse hind: 150.- EEK.

Nagu kõik geniaalne, on ka need muistsed tao harjutused lihtsad ja ajaliselt ökonoomsed. Need normaliseerivad vereringe ja inimkeha viie peamise organi – südame, maksa, kopsude, neerude ja põrna – vastastikuse mõju. Suurendavad intellektuaalset aktiivsust ja energeetilist potentsiaali, liigutused on ilmekad ja emotsionaalselt küllastatud, neis on väline ja sisemine noorendav mõju.

Igaüks viiest harjutusest hõlmab endas nelja kuni viit liigutust, mille abil segatakse liigesevõie liigestes, mis selle kogust suurendab. Tänu sellele võidele toimub kõhrede taastumine. Liigutuste tegemise ajal otsene surve kõhredele puudub. See on väga oluline, kuna üheks peamistest probleemidest liigeste ravimisel on vajadus liigutada, samas kui liikumine on haigusliku hõõrdumise tõttu liigestes võimatu.

Nagu teada, on taoistlik tee eesmärgiks surematus või vähemalt aktiivne pikaealisus. Harjutused sobivad kõigile, kes hoolitsevad oma välimuse, psüühilise ja füüsilise tervise eest ja püüavad säästa aega. Vallates isegi üht pakutavatest harjutustest, võib hommikuvõimlemise aega piirata 3–5 minutini.

Klubi liikmetele:

17.00-18.00

P

60.-

Ühekordse külastuse hind: 150.- EEK.